Стресс-менеджмент

Знаете ли вы кого-нибудь, кто хотя бы раз в жизни не испытывал стресс?
Многие люди обременены многочисленными обязанностями: работа, дом, уход за участком, дети и отношения. Умение выявлять проблемы и находить решения является ключом к успешной борьбе со стрессом.
Первый шаг для успешной борьбы со стрессом - это сделать управление стрессом постоянной целью, постоянно следить за уровнем эмоционального напряжения.

Как только вы решили заняться наблюдением за собой, первое, на что стоит обратить внимание - причины, вызывающие стресс. Когда и при каких обстоятельствах вы испытываете наибольшую нагрузку? Некоторые причины выявить легко: давление на работе, проблемы в отношениях или финансовые трудности. Казалось бы, такие обыденные вещи, как посещение работы, организация ухода за детьми так же могут способствовать эмоциональной перегрузке.

Да что говорить, если даже положительные события могут стать причиной стресса. Свадьба, покупка нового дома или смена места работы, а точнее связанные с этим организационные трудности, изматывают нас. Конечно же, негативные события являются более напряженными, не забывайте учитывать и положительные изменения в вашей жизни.

После того, как вы выявили ваши "стрессовые точки", можете начать думать о стратегиях борьбы с ними. Определение того, какой аспект ситуации вы в силах контролировать, является хорошей отправной точкой.

Например, если у вас трудное время, перед сном подумайте о том, что вам обязательно откроется лёгкое решение проблемы. Не смотрите новости, обычно ничего хорошего там не показывают. Лучше посмотреть приятный фильм. А в случаях, когда вы на ситуацию повлиять не в состоянии (заболел близкий человек, трудности в работе), поменяйте своё отношение к ней.

Не старайтесь бороться со стрессом в одиночку. Обратитесь за помощью со стороны семьи и друзей. Можете просто спросить, какие методы для снятия напряжения хорошо работали для них.

Многие люди получают хорошие результаты, используя такие методы релаксации, как техники глубокого дыхания, массаж, тай-чи или йогу. Так же есть интересные практики, такие как осознанное восприятие мира, медитация, пребывание на природе.

Есть ещё одно выражение: "В здоровом теле - здоровый дух". Употребляйте здоровую пищу, обязательно займитесь спортом, высыпайтесь. Укрепив здоровье, вы избавитесь от одной из причин стресса - повышенного риска заболеваний. Найдите себе хобби, такое, что бы вам очень нравилось. Чем меньше времени останется для плохих мыслей и грусти, тем лучше.

Стресс не исчезнет из вашей жизни. И вряд ли какие-то техники в одночасье избавят вас от его последствий. Однако, постоянно работая над собой, вы сможете значительно повысить вашу сопротивляемость стрессу, и легче справляться с жизненным испытаниями.